Комплекс Фейсбилдинг, Бодифлекс, йога – Стретчинг

ФЕЙСБИЛДИНГ или  Стоп морщинам!!!

Это комплекс упражнений для тренировки мышц лица – просто и полезно !!!
Уделяем этому на занятии 10 – 15 минут – а результат «на лицо»!
Проверьте сами :)

===============================================

БОДИФЛЕКС
Советуем обратить на это направление особое внимание !!!!
Сейчас оно все больше и больше становится популярным, так как отличается своей эффективностью по похудению и нормализации физического и душевного состояния за довольно быстрый промежуток времени !!!

Бодифлекс – это один из лучших методов обогащения организма кислородом. Вы получаете эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения Бодифлекс, вы избавляетесь от 3500 килокалорий. К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.

Дыхательные упражнения можно выполнять людям любого возраста и пола при любом состоянии здоровья. Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом), раке, спортивных травмах, астме, хронических бронхитах, опущении органов, в т.ч. матки, запорах и т.д.

Подведем итоги:
· Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
· Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ.
· Методика Бодифлекс усиливает лимфоток.
· Уменьшается аппетит в два раза.
· Проходят отеки лица.
· Улучшается цвет кожи.
· Подтягивается второй подбородок.
· Прекрасно работает кишечник.
· Очищается лимфа.
· Вы чувствуете прилив энергии после занятия и весь день
· Проходит одышка

===============================================

РАСТЯЖКА для всех (растягиваемся в шпагаты, расслабляемся, оздоравливаем суставы)

Стретчинг (от англ. «stretching» – растягивание) – это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий.

Благодаря растяжке Ваши суставы приобретают подвижность , в результате чего увеличивается гибкость.
Стретчинг также эффективная профилактика отложения солей.

Данное направление подходят людям всех возрастов и степеней развития гибкости. Если вы считаете, что растяжка необходима только спортсменам и танцорам, которые занимаются профессионально, то вы ошибаетесь! Занятия стретчингом не только способствуют повышению эластичности мышц, сжиганию жировых отложений и активизирует работу сердца, но и улучшают общее самочувствие и здоровье человека.

Стретчинг поможет вам не просто растянуть мышцы и улучшить общее физическое состояние, но и подготовить тело к танцам. Если вы чувствуете упадок сил или недовольны собой, эти занятия смогут повысить самооценку и принесут радость в вашу жизнь

ЙОГА-Хатка

- древняя индийская система гармонизации ума и тела!
Занятие по хатха-йоге включает в себя:

- асаны (позы) – помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
- пранаямы (дыхательные упражнения) – которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
- концентрацию внимания – что поможет успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
- медитацию (расслабление, релаксацию) – что даст возможность услышать и познать своё Я

 

 

 

 

 

Выполнение всех выше перечисленных упражнений, сопровождаемое настойчивым упорством, жаждой познания и энтузиазмом, приведут нас к гармонии души и тела.

Современные любители хатха йоги, довольно часто воспринимают хатха йогу, как упражнения для улучшения гибкости и растяжки. На самом деле хатха йога предназначена для работы с тонкими телами человека и его энергией.
Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. Ожившая энергия помогает быть нам ближе к Богу, Абсолюту, Космосу (назовите Его как хотите) тем самым помогают нашей Душе эволюционировать. Регулярно занимающимся хатха йогой необходимо научиться прислушиваться к себе, к своим эмоциональным процессам, к своему телу.

 

ЖДЕМ ВАС НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ !!!
ЖЕЛАЕМ УДАЧНО И С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ ПРОВЕСТИ ВРЕМЯ ВМЕСТЕ С НАМИ !!!

с ув. Денс-студия «Артэрос»