Стретчинг – приятный способ оставаться в форме.

Стретчинг (от англ. «stretching» – растягивание) – это комплекс упражнений, направленный на растягивания определенных мышц, связок и сухожилий, комплекс предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Растяжка удлиняет сухожилия, разогревает связки и подготавливает суставы к действию. Она является важным звеном, связывающим пассивное и активное состояние вашего тела, так как поддерживает гибкость мышц, подготавливает к движению и помогает без усиленного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям. Вы становитесь пластичней, движения грациозней, а осанка стройной!

Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
• Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
• Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.
Несколько правил при занятии стретчингом:
• Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
• Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение.
• Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
• Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.